잠을 많이 자야 똑똑해진다

여러분은 충분한 수면을 취하는 것이 실제로 여러분을 더 똑똑하게 만들 수 있다는 것을 알고 있었나요?

새로운 연구에 따르면, 수면은 기억력을 높이고 새로운 정보를 통합하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. 과학자들은 수면 중에 뇌가 학습 중에 발생한 신경 활동을 재생하여 뉴런 간의 연결을 강화하고 기억을 굳힌다는 것을 발견했습니다.

최근 연구에서, 참가자들은 뇌 스캔을 받는 동안 일련의 이미지들을 보여주었습니다.

한 그룹은 다른 그룹이 깨어 있는 동안 몇 시간 동안 잠을 자는 것이 허용되었다. 다음날, 두 그룹 모두 같은 이미지를 다시 보여주었고, 그들의 뇌 활동을 측정했다. 그 결과, 잠을 잔 그룹은 전날 본 이미지와 관련된 신경 연결이 상당히 강하다는 것을 보여주었고, 이는 그들의 기억이 수면 중에 통합되고 강화되었음을 보여주었다.

이 연구는 교육과 학습에 중요한 의미를 갖는다. 충분한 수면을 취하는 것은 학생들이 수업시간에 배운 정보를 유지하고 시험을 잘 보기 위해 매우 중요하다. 그리고 어른들에게, 충분한 수면은 나이가 들면서 인지 기능과 기억력을 유지하는데 필수적입니다.

불행하게도, 많은 사람들은 스트레스, 불안, 그리고 기술에 대한 과도한 의존 때문에 충분한 수면을 취하기 위해 고군분투합니다.

 

하지만 걱정하지 마세요, 수면의 질을 향상시키고 기억력을 강화하는 방법들이 있습니다. 전문가들은 규칙적인 수면 계획을 세우고, 자기 전에 자극적인 활동을 피하고, 편안한 수면 환경을 만들 것을 권한다. 그리고 수면 장애로 어려움을 겪고 있는 사람들에게, 인지 행동 치료와 다른 전문적인 치료가 도움이 될 수 있다.

그러니, 다음 번에 여러분이 가장 좋아하는 프로그램을 먹거나 소셜 미디어를 스크롤하면서 늦게까지 깨어 있고 싶을 때, 충분한 수면을 취하는 것이 여러분의 건강뿐만 아니라 두뇌에도 좋다는 것을 기억하세요!